江妍拿出了一包坚果给他，“垫垫肚子，不能吃别的，你刚开始这几天要忍一忍，忍个三四天，肠胃习惯过来了，就不会总是感觉饿了，第一天都是很难的，坚持！”

  苏达林拿过那包跟鸡蛋一样大的坚果，里面只有十来颗。

  嫌弃的说：“就这么点，都不够塞牙。”

  他把坚果往嘴里一倒，咔咔两声咽下去了。

  江妍好笑：“别嫌弃了，为了健康的身体，你待会下楼两个体重，记录下来，跟着我吃，一个月你能瘦十斤。”

  “真的假的？”

  “不瘦你打我。”

  “我哪舍得啊？”苏达林笑着就下楼去量体重去。

  身高一米八，体重两百零八。

  苏达林问旁边的保安老哥，“你多高？”

  老哥说：“一米八三。”

  “多重？”

  “一百六，标准猛男。”老哥今年也才三十七八，说这话的时候举起双手给他秀一把肱二头肌。

  苏达林受到了打击，忍受饥饿的动力又多了一点。

  *

  同样拿到江妍的食谱的，还有王骏骏的妈妈。

  辛晓霞看着自己那老公，“你去问江医生的？”

  辛晓霞这几天都没理老公，觉得就是他的溺爱，才让儿子变得那么不健康。

  这几天骏骏爸爸也是知错了，孩子的检查报告，他看了又看，自己也跑去做了个体检，发现自己也不是很健康，但是好几项指标都没有儿子高。

  儿子才十二岁就长了痛风石，医生建议直接做手术切除。

  他也很心疼儿子，反思之后决定不再溺爱。

  要跟着老婆一起，严加管控儿子。

  现在王骏骏因为痛风石都走不了路，每天吃着医生开的药，还要打针。

  学也上不了了。

  做家长的哪有不心疼不后悔自己的溺爱的。

  王骏骏是家里的独子独孙，爷爷奶奶也很溺爱，两三岁的时候带他去炸鸡店吃薯条，吃炸鸡喝可乐。

  那时候辛晓霞也说不要给小孩子吃这么多这种油炸食品，爷爷奶奶说，这炸鸡也是鸡做的，做法不同而已，跟我们家里吃的鸡也没本质上的区别。

  就经常带着小孩子去吃，觉得看着小孙子吃得开开心心的，爷爷奶奶也跟着开心。

  两三岁的时候就开始经常喝可乐，雪碧，各种果汁饮料。

  王骏骏从小就胖，爷爷奶奶就觉得胖嘟嘟的小娃娃才叫做好，不然养个孩子瘦巴巴的，别人看着都以为是一家人虐待孩子，不给他吃。

  除了这些，还有很多饼干，糖果，长大一点去上学了，辛晓霞是不给孩子零花钱的，小学生，要什么零花钱？

  爷爷奶奶不干，他爸爸也不干，就用给零花钱来讨好孩子，还都是背着她给。

  其实她知道，只是制止不了就睁只眼闭只眼。

  有了零花钱的王骏骏更不爱吃饭了，家里做的饭觉得没味道，不好吃，每天在学校小卖部吃零食，吃饱了才回家。

  小时候没少扁桃腺发炎的，辛晓霞打也打过，骂也骂过，可是有爷爷奶奶和他爸护着，就连她爸妈都说她不要太凶不要太严格，孩子还小。

  现在好了，才十二岁，血都成乳白色了。

  这光是吃药调理都要大半年甚至一两年。

  这么小一个孩子就一堆病了，以后这身子能和别人一样健康吗？

  “老婆，江医生说晚餐要吃什么好？我来做。”

  辛晓霞看他有心改过，也就原谅他了，在食谱上找了找，说：“今天按照这个吃吧，白灼生菜一斤半，我们三分着吃，你把生菜拿出来称一称。”

  为了严格遵守江妍给的食谱的份量，她特地买来了电子秤。

  巴掌大一个电子秤，厨房用很方便，多少克都能精准测量。

  辛晓霞又从篮子里拿出来了土豆和一包魔芋结。

  江妍医生说了，如果按照食谱来吃，还觉得没吃饱，就可以加魔芋制品，但是一定要找配料表干净，没有添加糖，没有其他香精色素添加的。

  江妍给她推荐了两个牌子的魔芋结。

  这款魔芋结吃个半斤，热量也只有二十多大卡。

  随便走两步就能消耗掉的。

  健康的饮食，是每一餐都要有主食，蛋白质，膳食纤维，维生素。